5 златни правила на отслабването

Автор : Николай Галинов | Публикувано : юни 11, 2014 | Категория : Други

Ако още държите на новогодишното обещание да отслабнете, ето малко безценни съвети:
1. Правете аеробни/кардио упражнения всеки ден – ходене, тичане, плуване, колоездене, танцуване – непременно практикувайте някое от тези неща. Ако не можете да отделите време за тренировка,  заведете детето до училище пеша и се върнете с ускорена крачка, танцувайте, докато гладите или скачайте на място по време на рекламните паузи по ТВ.
2. Рано пиле, рано пее – шансовете ви да не изоставите плана за отслабване, е да тренирате сутрин. Когато започнете деня с упражнения ускорявате метаболизма си и го карате да работи на пълен оборот, което значи че горите повече калории.
Пък и се чувствате заредени целия ден. След сутрешна тренировка е по-вероятно да предпочетете здравословната храна.
3. Винаги закусвайте – не за пръв път го казваме!
4. Закусвайте като крал, обядвайте като принц, вечеряйте като просяк – ето я другата проверена мъдрост за здравословното хранене.
5. Никога не падайте под 1200 калории на ден – под тази граница на калориен прием метаболизмът се забавя.

Добави коментар